Voyager, c’est découvrir, s’émerveiller, et parfois même se dépasser. Mais, as-tu déjà pensé à quel point ta condition physique peut influencer la qualité de tes aventures ?
Que tu sois passionné de randonnées en montagne, d’excursions urbaines, ou de balades sur la plage, être en bonne forme physique est une clé pour profiter pleinement de ton voyage.
Je vais t’expliquer pourquoi être en bonne forme t’aidera à profiter à 100% de tes vacances et te donner quelques conseils pour te préparer.
1. Plus d’énergie pour explorer
Quand tu es en forme, ton corps a plus de ressources pour réaliser toutes les activités que tu as prévues.
Eh oui ! car enormément de belles choses dans le monde sont difficiles d’accès.
Imagine-toi gravir les sommets des Dolomites en Italie ou explorer les temples d’Angkor sous un soleil brûlant.
Ces expériences, bien qu’inoubliables, exigent une certaine endurance.
En renforçant ta condition physique, tu évites de te sentir épuisé(e) dès le milieu de la journée et tu gagnes en vitalité pour savourer chaque instant.
Par exemple, la montagne arc-en-ciel au Pérou ce trouve à 5200m d’altitude !
2. Etre en forme en voyage pour faire des activités plus variées et accessibles
Certains des plus beaux endroits du monde ne sont accessibles qu’à pied, à vélo ou encore en kayak.
En étant un peu sportif, tu pourras ajouter ces activités à ton itinéraire sans hésitation.
Tu pourras tenter cette ascension de volcans en Indonésie qui te fait tellement envie.
Ou parcourir des forêts tropicales en Amérique du Sud, sans te soucier de tes limites physiques.
Canyoning, escalade de glacier, treks de plusieurs jour, parcours accrobranches dans des forêt primaires…
Les expériences sportives ne manquent pas et sont un excellent moyen de vivres des expériences inoubliables.
3. Moins de douleurs et plus de plaisir
Lorsque tu es actif/active au quotidien, ton corps s’adapte mieux aux efforts.
Cela signifie moins de courbatures après une journée de marche ou d’activités physiques intenses.
Si tu te prépares bien, tu pourras dire adieu aux douleurs musculaires qui risquent de ternir ton voyage et te concentrer sur le plaisir.
4. Etre en forme en voyage permet de faire des économies
Si tu aimes bouger dans ta vie de tous les jours, ce sera la même chose lors de tes séjours à l’étranger.
En effet, tu seras plus enclin à marcher pour les petites distances plutôt que de prendre un taxi ou les transports en communs.
Donc tu fais des économies !
5. Un mental plus fort
Améliorer ta forme physique ne profite pas seulement à ton corps, mais aussi à ton état d’esprit.
Faire du sport régulièrement booste ta confiance en toi et réduit ton stress, ce qui peut rendre les imprévus de voyage bien plus faciles à gérer.
Quoi de mieux qu’un mental d’acier pour t’adapter aux différentes cultures, horaires et modes de transport ?
Comment te préparer physiquement pour voyager ?
- Adopte une routine sportive : Marche, course à pied, natation ou yoga, choisis une activité qui te plaît et que tu peux pratiquer régulièrement.
- Renforce ton endurance : Augmente progressivement la durée et l’intensité de tes exercices pour préparer ton corps aux efforts prolongés.
- Soigne ton alimentation : Privilégie les aliments riches en nutriments pour apporter l’énergie nécessaire à ton corps.
- Hydrate-toi : L’eau est ton meilleur allié, surtout si tu prévois des activités exigeantes.
- Fais des tests avant de partir : Entraîne-toi avec des randonnées locales ou d’autres activités similaires à celles prévues pendant ton voyage.
Mon expérience personnelle
Amateur de beaux paysages j’ai fait beaucoup de randonnées en haute altitudes. Surtout au Pérou.
Difficile d’apprécier l’ascension de la Montana Machu Picchu (1600 marches) ou la randonnée de la laguna 69 pour une personne sédentaire.
Je peux aussi te parler de mon ascension du volcan Chachani (6000 m) qui s’est très mal passée car je n’étais pas en forme.
J’ai littéralement subit cette randonnée. Je n’y ai pris aucun plaisir !
Un autre exemple, le snorkeling. Certes, tu as un tuba, mais tu dois souvent plonger pour te rapprocher.
Si tu tiens 10 secondes en apnée, tu vas rater beaucoup de choses…
Voyager, ce n’est pas seulement atteindre une destination, mais vivre chaque moment de l’aventure.
En étant en bonne forme physique, tu maximises tes opportunités et tu crées des souvenirs encore plus riches.
Alors, prépare-toi, bouge, et sois prêt(e) à explorer le monde avec toute l’énergie qu’il mérite !